Der Überblick
VO2 max ist ein Maß für die aerobe Fitness einer Person, also die Fähigkeit des Körpers, bei körperlicher Aktivität Sauerstoff zu verbrauchen und zu nutzen. Es gilt als entscheidender Faktor bei Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Rudern, bei denen die...
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Wenn Sie als Läufer für einen Marathon trainieren, haben Sie wahrscheinlich schon vom Yasso 800 gehört. Das vom Lauftrainer und Autor Bart Yasso entwickelte Yasso 800-Workout ist ein beliebtes Trainingsgerät für Läufer, die ihr Fitnessniveau messen und ihre Marathonzeit abschätzen...
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Nach einem langen Lauf oder Training ist es wichtig, dass Ihr Körper abkühlen und sich erholen kann. Eine Praxis, die dabei helfen kann, ist das „Erden“, bei dem man barfuß auf natürlichen Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde geht, um...
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Nervenenden sind ein entscheidender Bestandteil des Nervensystems des menschlichen Körpers. Sie sind für die Übertragung von Signalen aus verschiedenen Körperteilen an das Gehirn verantwortlich und ermöglichen uns die Wahrnehmung von Empfindungen wie Berührung, Druck, Schmerz und Temperatur. In unseren Füßen...
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Die Vorbereitung auf einen Marathon erfordert monatelanges, gezieltes Training, und Tapering ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Prozesses. Unter Tapering versteht man die schrittweise Reduzierung der Trainingsintensität und des Trainingsvolumens in den Wochen vor einem Marathon. Ziel ist es, dem Körper...
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