Wiederherstellung: Erdung oder „Erdung“ nach einem Lauf
Nach einem langen Lauf oder Training ist es wichtig, dass Ihr Körper abkühlen und sich erholen kann. Eine Praxis, die dabei helfen kann, ist das „Erden“, bei dem man barfuß auf natürlichen Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde geht, um sich wieder mit der elektrischen Ladung der Erde zu verbinden. Es hat sich gezeigt, dass Erdung die Schlafqualität verbessert, Entzündungen reduziert und sogar die sportliche Leistung steigert. Es kann auch dabei helfen, Ihre Propriozeption bzw. das Positions- und Bewegungsgefühl Ihres Körpers zu stimulieren.
Wenn wir laufen oder Sport treiben, belasten wir unsere Gelenke, Muskeln und unser Bindegewebe stark. Dies kann zu Mikroschäden und Entzündungen führen, die zu Unwohlsein und sogar Schmerzen führen. Darüber hinaus können sich wiederholende Bewegungen dazu führen, dass unsere Propriozeption verzerrt wird, was zu einer verminderten Fähigkeit führt, die Position und Bewegung unseres Körpers genau zu erfassen. Dadurch kann es zu Kompensationen und Ungleichgewichten kommen, die zu weiteren Verletzungen führen können.
Die Erdung nach einem Lauf kann dabei helfen, Ihre Propriozeption wiederherzustellen, indem sie die Nervenenden in Ihren Füßen stimuliert. Unsere Fußsohlen sind hochsensibel und verfügen über ein dichtes Nervennetz, das Signale über die Position und Bewegung unseres Körpers an das Gehirn sendet. Barfußlaufen auf natürlichen Oberflächen kann diese Nerven aktivieren, die Kommunikation zwischen unseren Füßen und unserem Gehirn verbessern und unser allgemeines Gleichgewichts- und Stabilitätsgefühl stärken.
Darüber hinaus kann die Erdung dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen in den Füßen und unteren Gliedmaßen zu lindern. Wenn wir barfuß auf natürlichen Oberflächen gehen, erhalten wir im Wesentlichen eine sanfte Massage der Erde. Dadurch kann die Durchblutung angeregt, Schwellungen reduziert und Verspannungen in den Muskeln und im Bindegewebe gelöst werden. Durch die Reduzierung von Entzündungen und Schmerzen können wir unser propriozeptives Feedback verbessern und uns effizienter und komfortabler bewegen.
Um das Beste aus der Erdung nach einem Lauf herauszuholen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen und auf seinen Körper zu achten. Beginnen Sie damit, langsam und achtsam zu gehen und die Beschaffenheit des Bodens unter Ihren Füßen zu spüren. Konzentrieren Sie sich auf das Gefühl jedes Schritts und achten Sie auf alle Bereiche, in denen Sie sich unwohl fühlen oder angespannt sind.
Die Erdung unserer Füße nach einem Lauf ist eine hervorragende Möglichkeit, unsere Propriozeption wiederherzustellen, Entzündungen zu reduzieren und die allgemeine Genesung zu fördern. Indem wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen, um barfuß auf natürlichen Oberflächen zu laufen, können wir unser Gleichgewicht, unsere Stabilität und unser allgemeines Wohlbefinden verbessern. Wenn Sie das nächste Mal mit dem Training fertig sind, sollten Sie darüber nachdenken, Ihre Schuhe auszuziehen und sich wieder mit der Erde zu verbinden. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
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