Recomendaciones de ropa para correr para temperaturas frescas
Al correr en diferentes estaciones, es importante usar el equipo adecuado para garantizar una experiencia cómoda. Y dado que las condiciones climáticas pueden variar mucho, es importante contar con el equipo de correr adecuado para los diferentes niveles de temperatura. Pensamos que sería divertido brindar algunas pautas para diferentes climas.
Aquí hay una guía rápida sobre el equipo de rodaje para diferentes niveles de temperatura:
50°F a 60°F (10°C a 15,5°C)
¡En nuestra opinión, este es un clima prácticamente perfecto para correr! No dejes que la primera milla te engañe... todo se vuelve fantástico a partir de ahí.
40°F a 50°F (4,5°C a 10°C)
A estas temperaturas, puedes usar una camisa de manga larga o una camisa de manga corta con una chaqueta ligera hecha de un material transpirable como nailon o poliéster. Descubrirás que después de aproximadamente una milla, puedes deshacerte de la capa superior, ¡así que quédate cerca de tu auto o de tu casa para el primer calentamiento! Evite usar materiales gruesos, ya que pueden causar sobrecalentamiento durante la carrera. Opte por mallas para correr o calzas que absorban la humedad y sean cómodas, y una diadema o un gorro para mantener las orejas calientes si es necesario. Este es un clima prácticamente excelente para correr.
30°F a 40°F (-1°C a 4,5°C)
A medida que baja la temperatura, deberías considerar usar una capa adicional de ropa, como una chaqueta liviana sobre tu camisa de manga larga. También puedes usar guantes para correr y un gorro para mantener las manos y la cabeza calientes. Para la parte inferior del cuerpo, puedes usar mallas para correr más gruesas o incluso pantalones hechos de materiales sintéticos que puedan ayudar a regular la temperatura corporal.
20°F a 30°F (-6,5°C a -1°C)
A estas temperaturas, conviene llevar una chaqueta más gruesa, como un cortavientos, encima de una camisa de manga larga o incluso una chaqueta polar. También puedes usar guantes más gruesos, una polaina para el cuello y un gorro para cubrirte la cabeza y la cara. Considere usar calcetines más gruesos para mantener los pies calientes y asegúrese de que sus zapatos para correr tengan buena tracción para evitar resbalones y caídas en superficies heladas. A veces, correr en condiciones más húmedas puede hacer que estas temperaturas parezcan aún más frías, así que planifica en consecuencia.
Por debajo de 20°F (-6,5°C)
A estas temperaturas, debes usar mallas o pantalones aislantes para correr para mantener caliente la parte inferior del cuerpo. Se recomienda una chaqueta más gruesa para proteger la parte superior del cuerpo del frío. También puedes usar un pasamontañas o una mascarilla para cubrirte la nariz y la boca, y unos calcetines excelentes para correr en climas fríos para mantener los pies calientes y secos.
En conclusión, llevar la equipación adecuada es importante para disfrutar de una experiencia de carrera cómoda y segura, especialmente en diferentes niveles de temperatura. Siguiendo estas pautas, podrás disfrutar de tus carreras en cualquier condición climática.
¡Abrígate y sigue adelante!
