Café: la obsesión del corredor: beneficios antes de la carrera y del entrenamiento.
Muchos corredores consideran que el café es una parte crucial de su rutina previa a la carrera. No es sólo porque el café sabe muy bien, sino también porque proporciona varios beneficios que pueden mejorar la experiencia general de correr. Profundicemos en los diversos beneficios de una rutina de café previa a la ejecución. ¿Realmente necesitamos una excusa para seguir volviendo a este delicioso elixir día tras día? Probablemente no, pero exploremos de todos modos :-)
- Pon tu mente en orden: enfoque y alerta mejorados
El café es bien conocido por su capacidad para mejorar la concentración y el estado de alerta, lo que puede resultar especialmente beneficioso para los corredores. Especialmente cierto con esos despertadores de las 5 de la mañana que suenan en nuestros oídos. Una taza de café antes de la carrera puede ayudarte a agudizar tu concentración mental, permitiéndote mantenerte concentrado en tu ritmo, forma y respiración.
- Mantén viva la fiesta: mayor resistencia
Otro beneficio interesante del café es que puede estar relacionado con una mayor resistencia. Esto se debe a que el café contiene cafeína, que es un estimulante natural. La cafeína puede ayudar al cuerpo a utilizar la grasa como combustible en lugar de glucógeno, lo que significa que sus reservas de glucógeno podrían durar más en las condiciones adecuadas. Si bien esta afirmación está sujeta a condiciones de prueba (y a una infinita variedad de factores externos), tal vez todavía sea adecuada para una discusión "de vestuario"... Sin embargo, podemos ponerla en la categoría de beneficios para impulsar la discusión :-)
- ¿El elixir mágico del dolor? - Reducción del dolor muscular
Otro beneficio del café es que puede ayudar a reducir el dolor muscular durante y después de una carrera. Esto se debe a que la cafeína puede bloquear el neurotransmisor adenosina, responsable de causar dolor. Al bloquear este neurotransmisor, el café puede ayudar a reducir el nivel percibido de dolor, lo que facilita superar una carrera difícil.
- ¡Siéntete como un niño otra vez! - Metabolismo mejorado
El café también puede ayudar a mejorar su metabolismo. Se ha demostrado que la cafeína aumenta la tasa metabólica, lo que significa que su cuerpo quemará más calorías a lo largo del día.
- "¡No puedo funcionar sin mi taza de la mañana!" - Estado de ánimo mejorado
Por último, una rutina de café antes de la carrera puede ayudarle a mejorar su estado de ánimo. Esto se debe a que el café contiene compuestos que se ha demostrado que mejoran el estado de ánimo y reducen el riesgo de depresión. Al tomar café antes de correr (especialmente en los días difíciles en los que es difícil levantarse de la cama), tienes la posibilidad de mejorar tu estado mental, lo que puede ayudarte a sentirte más motivado y con más energía. ¡Cualquier cosa puede ayudar en esos días!
En conclusión, una rutina de café antes de la carrera puede aportar varios beneficios a los corredores. Desde una mejor concentración y estado de alerta hasta una reducción del dolor muscular y una mayor resistencia, el café puede ayudarte a aprovechar al máximo tu experiencia de carrera. Sólo recuerda beber con moderación y evitar tomar café demasiado cerca de la hora de acostarte (siempre recomiendo mi última taza antes del mediodía en un día cualquiera), ya que puede interferir con el sueño. ¡Dormir es precioso!
Gracias por sintonizarnos... ¡Sigue adelante!
