Kaffee: Die Obsession des Läufers – Vorteile vor dem Lauf und vor dem Training.
Für viele Läufer ist Kaffee ein wichtiger Bestandteil ihrer Routine vor dem Lauf. Das liegt nicht nur daran, dass Kaffee großartig schmeckt, sondern auch daran, dass er mehrere Vorteile bietet, die das gesamte Lauferlebnis verbessern können. Lassen Sie uns einen tiefen Einblick in die verschiedenen Vorteile einer Kaffeeroutine vor dem Kaffeetrinken werfen. Brauchen wir wirklich einen Vorwand, um Tag für Tag auf dieses köstliche Elixier zurückzugreifen? Wahrscheinlich nicht, aber lasst uns trotzdem erkunden :-)
- Bringen Sie Ihren Geist in Ordnung – verbesserte Konzentration und Wachsamkeit
Kaffee ist für seine Fähigkeit bekannt, die Konzentration und Aufmerksamkeit zu verbessern, was besonders für Läufer von Vorteil sein kann. Besonders wahr, wenn der Wecker um 5 Uhr morgens in unseren Ohren klingelt. Eine Tasse Kaffee vor dem Lauf kann dabei helfen, Ihre mentale Konzentration zu schärfen, sodass Sie sich weiterhin auf Ihr Tempo, Ihre Form und Ihre Atmung konzentrieren können.
- Halten Sie die Party am Leben – Erhöhte Ausdauer
Ein weiterer interessanter Vorteil von Kaffee besteht darin, dass er möglicherweise mit einer verbesserten Ausdauer verbunden ist. Dies liegt daran, dass Kaffee Koffein enthält, ein natürliches Stimulans. Koffein kann Ihrem Körper helfen, Fett anstelle von Glykogen als Brennstoff zu nutzen, was bedeutet, dass Ihre Glykogenspeicher unter den richtigen Bedingungen länger halten könnten. Auch wenn diese Behauptung Prüfbedingungen (und einer endlosen Reihe externer Faktoren) unterliegt, ist sie vielleicht immer noch für eine „Umkleideraum“-Diskussion geeignet … Nichtsdestotrotz können wir sie in die Kategorie „Vorteile“ einordnen, um die Diskussion anzuregen :-)
- Das magische Schmerzelixier? - Reduzierte Muskelschmerzen
Ein weiterer Vorteil von Kaffee besteht darin, dass er dabei helfen kann, Muskelschmerzen während und nach dem Laufen zu lindern. Denn Koffein kann den Neurotransmitter Adenosin blockieren, der für die Schmerzauslösung verantwortlich ist. Durch die Blockade dieses Neurotransmitters kann Kaffee dazu beitragen, die wahrgenommenen Schmerzen zu reduzieren und es einfacher zu machen, einen harten Lauf zu überstehen.
- Fühlen Sie sich wieder wie ein Kind! - Verbesserter Stoffwechsel
Kaffee kann auch helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Es hat sich gezeigt, dass Koffein den Stoffwechsel steigert, was bedeutet, dass Ihr Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennt.
- „Ohne meine Morgentasse kann ich nicht funktionieren!“ - Gesteigerte Stimmung
Schließlich kann eine Kaffeeroutine vor dem Lauf dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern. Dies liegt daran, dass Kaffee Verbindungen enthält, die nachweislich die Stimmung verbessern und das Risiko einer Depression verringern. Wenn Sie vor dem Laufen Kaffee trinken (besonders an anstrengenden Tagen, an denen es schwierig ist, aus dem Bett zu kommen), haben Sie die Chance, sich in eine bessere mentale Verfassung zu versetzen, wodurch Sie sich motivierter und energiegeladener fühlen können. In diesen Tagen kann alles helfen!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine Kaffeeroutine vor dem Lauf Läufern mehrere Vorteile bieten kann. Von verbesserter Konzentration und Aufmerksamkeit bis hin zur Verringerung von Muskelschmerzen und erhöhter Ausdauer kann Kaffee Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihrem Lauferlebnis herauszuholen. Denken Sie daran, in Maßen zu trinken und vermeiden Sie es, Kaffee zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken (ich empfehle die letzte Tasse jeden Tages vor Mittag), da dies den Schlaf beeinträchtigen kann. Schlaf ist kostbar!
Danke fürs Einschalten... Weiter so!
